Neuer Qigong-Beginner-Kurs ! 3 Termine
Di., 28.03. / 04.04. / 11.04.2023
Sei dabei und tanke neue Kraft !

qigong & pilates

Ulrike Schlechtendahl

Herzlich Willkommen!

Wenn du ein allumfassendes, gesundes Körpertraining suchst und deine Energiereserven auftanken möchtest, dann bist du hier genau richtig!
Schau einfach, was du gerade brauchst und beginne, ich berate dich gern! Ich freue mich, dir eine kleine Auszeit vom Alltag zu schenken,
Herzliche Grüße von Ulrike

Pilates

Mit Pilates, kräftigst und dehnst du deinen Körper auf ausgewogene Weise, läßt Verspannungen und Schmerzen weniger werden und fühlst dich körperlich wie mental gut aufgerichtet.

Qigong

Brauchst du dringend eine Auszeit, wünscht dir mehr Energie und gute
Nerven, dann ist vielleicht Qigong etwas für dich. Möchtest du Stagnationen auflösen, deinen Körper und deine Emotionen in eine Gleichgewicht bringen, dann ist die Arbeit mit der Lebensenergie eine gute Wahl.

Pilates – Das intelligente Körpertraining

Nach Joseph Hubertus Pilates benannt, verbindet diese Bewegungsmethode Kraft mit Beweglichkeit. Die Gesamtheit des Körpers wird beachtet, da nicht nur einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelketten trainiert bzw. elastisch und lang gehalten werden, um so ihre Funktionalität zu wahren, als auch dem Körper „Platz“ zu machen, für eine leichte Aufrichtung ohne übermäßige Anstrengung.

Typisch ist das Trainieren der tiefliegenden Strukturen, wie der Bauchmuskulatur, des Beckenbodens und der Lendenmuskulatur, was den Gelenkflächen eine enorme Entlastung bietet. Krafteinsparendes Bewegen, kombiniert mit einem fließenden Atem aus einer gut entwickelten Körpermitte heraus, läßt Leichtigkeit und Freude im Training entstehen und verbessert die Haltung und löst Verspannungen auf!

Wähle Pilates wenn du:

Muskeln, Bänder, Sehnen stärken und geschmeidig (flexibel) halten willst
Deine Körperhaltung verbessern möchtest
Deine Gelenke entlasten und die umgebenden Bereiche stärken willst
ein langsameres Training wünscht, als es bei klassischen Fitnessworkouts angeboten wird -deine Atmung verbessern möchtest
dich in deine Mitte bringen möchtest, körperlich und mental
du eine solide Grundmuskulatur aufbauen möchtest, um später andere Sportarten zu betreiben (Laufen, Tennis, Squash, Tanzen etc.)
als sanften Sporteinstieg

Qigong – Übungen, für neue Energie

Als eine der fünf Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin, hilft uns Qigong, mit unseren Energien ökonomischer umzugehen, um einen Kräftemangel erst gar nicht entstehen zu lassen. Das freie Fließen der Lebensenergie ist das oberste Ziel, um unseren Körper und unsere Emotionen in einem harmonischen Gleichgewicht (Yin-Yang) zu erhalten. Fließt in bestimmten Körperregionen die Energie nur schleppend oder gar nicht mehr, spüren wir Unbehagen, z.B. als Magenschmerzen mit evtl. gekoppeltem Aufstoßen. Hier spricht man von „rebellierendem Magenqi“, welches eigentlich nach unten sinken sollte, anstelle sich nach oben zu entladen.

Um so eine Stagnation zu lindern oder erst gar nicht entstehen zu lassen, werden durch bestimmte Übungen unsere Energieleitbahnen, die Meridiane, geöffnet und durchlässig gemacht. Du erfährst wo sich die Meridiane befinden und wie du deinen Körper vorbereiten kannst, so dass das Qi ungehindert fließen kann, so dass Schmerzen weniger werden und deine emotionale Stabilität stärker wird.

Wähle Qigong wenn du:

schwache Nerven hast und Stress abbauen möchtest
dich energielos, antriebslos, unkonzentriert fühlst
Schlafprobleme, Bluthochdruck, Verdauungsbeschwerden hast
Blockaden hast (z.B. Kopf,-Magen,-Bauchschmerzen) und alle Formen der Stagnation -ein bestimmter Gemütszustand oberhand nimmt (Traurigkeit, Wut etc.)
du dein gesamtes System regulieren möchtest (Körper-Geist-Seele)
dir ein tool wünscht, mit dem du deinen Tag gesund starten oder beenden kannst, um Disbalancen zu regulieren und später erst gar nicht entstehen zu lassen

Kursplan März 2023

Online Kurse, via Zoom

Montag

7:45-8:45
Qigong –
“Der leichte Wochenstart”

18:45-19:45
Pilates

Dienstag

18.30-19.30
Einführungskurse:
Pilates/Qigong – 3 Termine

Qigong-Intro 28.03. / 04.04. / 11.04.2023

Anmeldungen ab sofort! qp.hamburg@gmail.com

Mittwoch

8:00-8:30
Qigong – Morningflow
für alle

Keine Vorkenntnisse nötig!

Donnerstag

19:00-20:00
Pilates

FREITAG

10:00 / 14:00 / 18:00 / 19:00

Extrastunden ! Pilates/Qigong/Meridianstretching/Gesundheits-Kick der Woche !

SAMSTAG

workshops 60-120 min.
Pilates/Qigong/Meditation

Termine werden hier bekannt gegeben!

Preise

Pilateszehnerkarte (60 min.-Einheiten)	170,-
Qigongzehnerkarte (60 min.-Einheiten)	170,-
Pilates/Qigong-Einführungskurs (3 Termine a 60 min.)	45,-
Qigong-Morning-Flow – Zehnerkarte (30 min.-Einheiten)	85,-
Pilates/Qigong – Einzeltickets	20,-
Pilates/Qigong – Probestunde	15,-